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孙思邈的13个简易长寿秘诀
发布日期:2024-05-20 04:08     点击次数:124

大家对于药王孙思邈了解吗?据史料记载,孙思邈一直活到141岁,是历史上最长寿的医生。他是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会会做的养生十三法,这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

下面为大家介绍一下,药王孙思邈这套养生十三法!

一、发常梳

针对:头痛、耳鸣

操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。

作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。

二、目常运

针对:近视、缓解眼睛疲劳

操作方法:

1、合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。

2、搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。

作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。

三、漱玉津

针对:延年益寿、健胃肠

操作方法:

1、口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

2、口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。

作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

四、耳常鼓

针对:提高听力、记忆力

操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。

作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

五、齿常叩

针对:牙痛、蛀牙

操作方法:嘴巴微微合上,两排牙齿互叩。不用太使劲,能听见牙齿互叩时发出声音就行了。

作用功效:叩齿通着上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收,预防蛀牙和牙骹骨退化。

六、面常洗

针对:美容、去皱纹

操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。

作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

七、头常摇

针对:颈椎病

操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。

作用功效:这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

八、腰常摆

针对:腰痛、腰椎间盘突出

操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。

作用功效:这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

九、腹常揉

针对:便秘、腹胀

操作方法:腹常揉搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。

作用功效:这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

十、摄谷道

针对:慢性腹泻、男人早泄

操作方法:摄谷道(即提肛) 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

作用功效:本法有升提中气,固精止泄的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

十一、膝常扭

针对:膝关节疼痛

操作方法:双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。

作用功效:这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

十二、常散步

针对:助消化、吸收

操作方法:常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。

十三、脚常搓

针对:失眠、多梦、高血压

操作方法:

1、右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

2、两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。

作用功效:常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。

“养生十三法”实践建议

1、在进行头部和腰部运动时,动作要缓慢,以免引起头晕或拉伤。

2、最好在早晨或睡前进行这些练习,以获得最佳的养生效果。

3、坚持是关键,养成每天锻炼的习惯,才能真正体验到健康的改善。

这些由孙思邈传下的养生秘诀,简单易行,日积月累,你将发现自己的身体机能得到显著提升,生活质量也会随之改善。

这么好的方法,赶快告诉咱们的亲人和朋友,大家一起健康长寿过百年!



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